Почему мы ругаем себя?

Чувство вины у человека может усугубиться в зрелом возрасте по каким-либо причинам. Например, это может быть связано с переживанием потери близкого человека. Перед лицом потери мы чувствуем неизбежность и неспособность изменить обстоятельства, чувствуем свою беспомощность.

Почему мы ругаем себя

Но психика не дает признать нам тот факт, что мы беспомощны и нам начинает казаться, что если бы поступили по-другому, то события изменились бы в лучшую сторону. Значит виноваты. Но в действительности никакой вины нет.

Человек, считающий себя виноватым, склонен к самоунижению и самонаказанию. Ему кажется, что он плохой и недостойный и подсознательно избегает дел, которые могут принести ему удачу, радость, успех. Самобичевание разрушает нашу жизнь

Избавиться от чувства вины поможет осознание того, что оно появилось без реальных на то причин. Преступников и злодеев не мучает совесть, чувствуют себя виноватыми хорошие люди, которые на самом деле не совершали нечего плохого. Такое чувство вины ложное. Вы достойный и хороший человек и это правда.

Чтобы выбраться из ловушки самобичевания пресекайте попытки бичевания и одобряйте себя словесными формулами.

Хвалите себя почаще, ведь вы этого достойны.

 

Примерные словесные формулы.

Я – хороший, просто замечательный человек.

Я достоин всего самого лучшего в жизни.

Я достоин любви и понимания.

Я себя люблю, я себя понимаю, я себя одобряю.

Мне все нравится в себе – то, как я хожу, говорю, как я мыслю, какие поступки совершаю.

То, что я делаю – это самое лучшее из всего, что можно делать в данный момент.

У меня все хорошо, и я просто молодец!


Хвалить себя тоже нужно уметь. Существует много способов поднять свою самооценку. Вот пять из них.

1. Возьмите листок и выпишете 100 своих успехов, достижений или побед. Причем не важно, что вы добавите – контрольную по математике или участие в выставке детских рисунков. Может, для вас достижением было научиться прыгать через козла на уроках физкультуры в пятом классе.

2. Держите список достижений всегда с собой и перечитывайте его в свободное время. Хороший повод порадоваться в очереди или транспорте.

3. Отметьте на листке десять положительных черт вашего характера. Можете спросить у близких, если задание вызывает затруднение.

4. Недостатки тоже выпишете на отдельный листок. Здесь важно только собственное мнение, поэтому спрашивать других не нужно.

5. А теперь самое интересное. Каждый недостаток превратите в достоинство. Думаете, невозможно? Советую перечитать историю «Как мужик корову продавал». Любое мнение может быть субъективным. У жадины есть хорошее качество – бережливость, а транжиру можно назвать щедрым.

И последний совет, рекомендую составить короткую рекламу самого себя в виде историй. При общении с друзьями, вы не будете произносить банальную фразу «Зовут так, училась там, вот!». Попробуйте хвалить себя в увлечениях, рассказывая о достижениях и талантах.


 
Добавить статью в соц.закладки

Самые читаемые статьи

Новые статьи по психологии

Мир психологии ВКонтакте

Статистика

Поиск по сайту

Общая психология