Как спать и высыпаться?

Пять советов в этой статье помогут вам понять, как спать и высыпаться.

Как спать и высыпаться

  1. Много работают только лошади! Поэтому в течение всего рабочего дня не забывайте делать перерывы. Отрывайтесь от компьютера и вставайте из-за рабочего стола периодически. В это время выпейте стакан воды, погуляйте или съешьте фрукт.
  2. Найдите время для релаксации. Расслабиться поможет музыка, любимая книга или горячая ванна с аромомаслом.
  3. Возьмите за привычку на работе составлять список дел на завтра. Можно использовать листки для заметок или установить программу на компьютер или на телефон, которая будет оповещать вас о делах грядущих. Таким образом можно забыть о бессоннице и не просыпаться среди ночи, думая о забытых делах.
  4. Выполняйте упражнения. Гормоны стресса уменьшаются при повышении сердечного ритма. Занимаясь аэробными упражнениями 20-30 минут в неделю человек становиться более спокойным.
  5. Ограничьте прием кофе. Кофеин вреден для организма и делает человека более беспокойным. Чтобы вывести кофеин из организма потребуется до 10 часов. Лучше больше употреблять травяных чаев, воды и натуральный сок. Кофе можно пить только по утрам в минимальных количествах.

Если вы будете соблюдать вышеизложенные правила, то узнаете, как можно выспаться.

Может у вас есть свои приемы, для того, чтобы хорошенько выспаться, тогда поделитесь с пользователями сайта.


 
Добавить статью в соц.закладки

Самые читаемые статьи

Новые статьи по психологии

Мир психологии ВКонтакте

Статистика

Поиск по сайту

Общая психология