Как избавиться от плохого настроения: 5 способов

"Не каждый день может быть хорошим, но есть что-то хорошее в каждом дне".

Вопреки распространенному мнению, даже самые положительные люди, которые, кажется, и знать не знали о чем-либо плохом, могут находиться в плохом настроении.

 

Причины для этого могут быть разными. Может быть, вы просто не выспались прошлой ночью. Или вы перегружены и разбиты. Или, возможно, что-то произошло, и вы держите мысль об этом в голове, снова и снова прокручивая ее в памяти. А может просто вам неподходит выбранное постельное белье, не нравится одеяло или не подходит подушка.

В любом случае плохое настроение приходит, когда вы этого не хотите, а часто, никто не знает, как его изменить.

Реальность такова, что человек реагирует на все происходящее эмоционально и эти эмоциональные реакции случиться так быстро, что их невозможно контролировать.

Может показаться, что во избежание плохого настроения нужно просто перестать отвечать на жизненные запросы неэмоционально, но это просто не реально. Пол Экман, одним из ведущих исследователей эмоций, предполагает, что практически невозможно обойти эмоциональный барьер, из-за способностей нашего мозга.

Пусть причины остаются причинами, а нужно искать выход из такой ситуации. Предлагаем 5 способов выхода из плохого настроения.

1.Отдых в кругу семьи.

Отдых в кругу семьи-один из наилучших факторов поднятия настроения и укрепления домашней атмосферы. Отдыхать можно по разному: это и любимые виды спорта, и пешие прогулки, и выход на какое-то интересное мероприятие, концерт, в театр, а также хорош и пассивный отдых.

 

Как чудесно зимними вечерами или в непогоду закутаться в пледы перед телевизором и с мамиными вкусняшками всей семьей смотреть детские фильмы онлайн. Благо сейчас есть из чего выбрать и насладиться хорошим фильмом в хорошем качестве. Такое времяпровождение очень сближает детей и родителей, позволяя не сдерживать эмоции и вместе сопереживать и зачастую после фильма обсуждать возможную развязку сюжета или полюбившиеся моменты в фильме.

2. Будем откровенны.

Нет смысла в притворстве, будто вы полны солнечного света, когда внутри вы чувствуете, как плач и крик смешались воедино и не дают вам жизни. Вы имеете право чувствовать в себе весь спектр эмоций и выразить то, что на уме тогда, когда вам нужно. Делясь с кем-то негативными ощущениями и тем, что вас волнует, вы выплескиваете всю вашу негативную энергию.

3.Продолжите предложение.

"Я буду чувствовать себя лучше, когда я ..."

Каждый человек имеет что-то, что гарантированно восстановит улыбку на лице и это будет одним из способов стать счастливым.

4. Возьмите на себя ответственность.

Совершая какие-нибудь активные действия, вы начнете чувствовать себя лучше. Ответственность нужна даже тогда, когда вы планируете поездку, найдите время для себя и посетите, например, клуб в любом курортном городе, отдых еще никому не вредил.

Когда вы осознаете, что вы – это все, что стоит между вами и хорошим настроением, то получите мотивацию, чтобы принять меры.

5. Используйте мультяшную технику речи.

Согласно Русь Харрис, автору книги «Ловушка счастья», меняя голос в вашей голове на голос из мультфильма, вы отталкиваете тревожные мысли.


 
Добавить статью в соц.закладки

Самые читаемые статьи

Новые статьи по психологии

Мир психологии ВКонтакте

Статистика

Поиск по сайту

Общая психология