Как побороть усталость – семь приемов

Современного человека постоянно сопровождает хроническая усталость. Связано это с резким ускоренным ритмом жизни и увеличенной умственной и психологической нагрузкой. Американские ученые дают нам семь советов, как побороть усталость, соблюдение которых поможет «зарядить батарейки» и справится с навившейся усталостью.

1. Движение.

Находите время, чтобы в течение дня активно двигаться. Достаточно будет и пятнадцатиминутной прогулки, чтобы в организме увеличился приток кислорода к мозгу и органам, наполнилось тело энергией и усилилось выделение гормонов, которые подавляют депрессию.

2. Положительный настрой.

Старайтесь не думать о том, насколько сильно вы измотаны. Это только усилит ощущение усталости, и никак не будет способствовать решению вопросу, как побороть усталость.

3. Дневной сон.

Короткий сон днем придает бодрости. Если же проспите больше получаса, настанет фаза глубокого сна. Ее прерывание вызовет чувство разбитости, не даст полноценно отдохнуть и продолжить нормальную активность в течение оставшегося дня.

4. Небольшой стресс.

Монотонная жизнь без мотивации и приключений чревата впадением в депрессию. Человеку для полноценной жизни необходимо пребывать в движении, постоянно чего-то добиваться и ощущать определенное количество стрессов. Значительный стресс выбьет из колеи. Можно искусственно вызывать небольшой стресс, который будет побуждать к действиям, а не оказывать давление. Например, организовать небольшое путешествие.

5. Приятный круг людей.

Есть такие люди, которые постоянно жалуются и ищут виновных в других. От них следует бежать, сверкая пятками или стараться держаться подальше. Так как они тянут вниз, затягивая в мир негативных эмоций. Никогда не зацикливайтесь на неудачах, лучше подумайте о том, как стать успешным человеком за десять шагов.

6. Внутренняя гармония.

Многие нашли решение, как побороть усталость в медитации. Он считается самым доступным и действенным способом борьбы с утомлением. Необходимо включить негромкую музыку со звуками природы, удобно улечься, расслабиться, вспомнить все радостное и приятное, что произошло, начиная с детства. Врачи советуют людям, страдающих хронической усталости заниматься медитацией по двадцать минут в день.

7. Обстановка.

Серая обстановка дома или в кабинете заставляет утомляться быстрее. Следует рабочее пространство разбавить разнообразием красок. Считается, что красный цвет в вопросе как побороть усталость помогает почувствовать себя увереннее. Зеленые оттенки принесут с собой безмятежность и покой. Коричневый цвет создает дружелюбную атмосферу.

Каждый человек рано или поздно сталкивается с разбитым и не выспавшимся состоянием и начитавшись правдивые отзывы отдыхающих об Адлере, хочется бросить все и присоединиться к этим беззаботным счастливчикам. Но будни требуют серьезности и сосредоточенности, почему и приходится вспоминать вышеперечисленные способы, как бороться с усталостью. А какие способы борьбы с усталостью известны вам, читатели? Прошу, поделитесь в комментариях.


 
Добавить статью в соц.закладки

Самые читаемые статьи

Новые статьи по психологии

Мир психологии ВКонтакте

Статистика

Поиск по сайту

Полезные советы