Как избежать стресса?

Сложностей, неприятностей и потрясений в нашем стремительном веке хватает, и все люди по-разному относятся к ним. При этом неизбежно возникает нервное перенапряжение, снижающее защитные силы организма. А это в свою очередь приводит к срывам и различным болезням. Как же уберечь свою нервную систему, каким образом суметь противостоять стрессам?
Наибольшее значение в этом случае имеет позитивное отношение человека к жизни.
Источник жизненной энергии
В последние годы усилилась тенденция к неврозам, расстройству адаптации человека в обществе. Всегда необходимо помнить, что какими бы ни были препятствия и трудности, человек обладает огромным запасом жизненной энергии. Если правильно организовать использование этих бесценных ресурсов, можно, не обращаясь к врачам, поправить и сохранить свое здоровье.
Даже если работа в данный момент отсутствует в жизни человека, всегда нужно находить для себя занятия. Безделье, ничегонеделание снижают тонус нервной системы, нарушают обмен веществ, преждевременно старят человека. В то же время, если вы чем-то занимаетесь, очень важно уметь правильно организовывать труд, и физический, и умственный. А для этого необходимо руководствоваться следующими правилами:
1. рабочее место должно быть правильно организовано, то есть быть комфортным, удобно расположенным, хорошо освещенным);
2. умейте настраиваться и концентрироваться на работе, ее результате.
3. намечайте последовательность своих действий.
4. обязательно чередуйте работу и отдых.
При успешном выполнении таких несложных правил, человек всегда сможет справиться с любой работой. А это в свою очередь принесет ему удовлетворенность и ощущение успеха. Такие позитивные эмоции способствуют выработке самых замечательных гормонов радости – эндорфинов.
Эндорфины способны продлевать жизнь человека, делать его по-настоящему счастливым. В состоянии счастья каждый испытывает комфорт в душе, а не это ли мы называем психическим здоровьем?
Составление распорядка дня
Так же для поддержания своего психического здоровья необходима правильная организация распорядка дня. И здесь существуют свои правила:
1. просыпайтесь всегда спокойно, оставляя на утро небольшой резерв времени, для избегания утренней суеты;
2. обязательно завтракайте, голодный желудок тормозит память и работу мышления;
3. будьте оптимистом утром;
4. очень хорошо, если после рабочего дня вам удастся отдохнуть какое-то время, погулять на свежем воздухе, сделать физические упражнения;
5. ко сну лучше всего отходить после 22 часов. Обязательно высыпайтесь!
Сохранить свое здоровье вам поможет правильное рациональное питание. Избавляйтесь от всяких вредных привычек и зависимостей. Будьте здоровы и счастливы!

Сложностей, неприятностей и потрясений в нашем стремительном веке хватает, и все люди по-разному относятся к ним. При этом неизбежно возникает нервное перенапряжение, снижающее защитные силы организма. А это в свою очередь приводит к срывам и различным болезням. Как же уберечь свою нервную систему, каким образом суметь противостоять стрессам?

Наибольшее значение в этом случае имеет позитивное отношение человека к жизни.

Источник жизненной энергии

В последние годы усилилась тенденция к неврозам, расстройству адаптации человека в обществе. Всегда необходимо помнить, что какими бы ни были препятствия и трудности, человек обладает огромным запасом жизненной энергии. Если правильно организовать использование этих бесценных ресурсов, можно, не обращаясь к врачам, поправить и сохранить свое здоровье.

Даже если работа в данный момент отсутствует в жизни человека, всегда нужно находить для себя занятия. Безделье, ничегонеделание снижают тонус нервной системы, нарушают обмен веществ, преждевременно старят человека. В то же время, если вы чем-то занимаетесь, очень важно уметь правильно организовывать труд, и физический, и умственный. А для этого необходимо руководствоваться следующими правилами:

1. рабочее место должно быть правильно организовано, то есть быть комфортным, удобно расположенным, хорошо освещенным);

2. умейте настраиваться и концентрироваться на работе, ее результате.

3. намечайте последовательность своих действий.

4. обязательно чередуйте работу и отдых.

При успешном выполнении таких несложных правил, человек всегда сможет справиться с любой работой. А это в свою очередь принесет ему удовлетворенность и ощущение успеха. Такие позитивные эмоции способствуют выработке самых замечательных гормонов радости – эндорфинов.

Эндорфины способны продлевать жизнь человека, делать его по-настоящему счастливым. В состоянии счастья каждый испытывает комфорт в душе, а не это ли мы называем психическим здоровьем?

Составление распорядка дня

Так же для поддержания своего психического здоровья необходима правильная организация распорядка дня. И здесь существуют свои правила:

1. просыпайтесь всегда спокойно, оставляя на утро небольшой резерв времени, для избегания утренней суеты;

2. обязательно завтракайте, голодный желудок тормозит память и работу мышления;

3. будьте оптимистом утром;

4. очень хорошо, если после рабочего дня вам удастся отдохнуть какое-то время, погулять на свежем воздухе, сделать физические упражнения;

5. ко сну лучше всего отходить после 22 часов. Обязательно высыпайтесь!

Сохранить свое здоровье вам поможет правильное рациональное питание. Избавляйтесь от всяких вредных привычек и зависимостей. Будьте здоровы и счастливы!


 
Добавить статью в соц.закладки

Самые читаемые статьи

Новые статьи по психологии

Мир психологии ВКонтакте

Статистика

Поиск по сайту

Полезные советы