Как избежать зимой спячки?

Многие зимой чувствуют себя более вялыми, ослабленными и порой хочется спать даже днем. Если вы хорошо выспались, но через 2-3 часа вам хочется вздремнуть, значит, вашему организму недостаточно тех витаминов, которые вы употребляете вместе с едой. Есть несколько правил, которые помогут вам чувствовать себя бодрой и не «клевать носом» на работе. Но, все по порядку.

Есть несложные правила, следуя которым можно существенно улучшить свое состояние в зимнее время! И не только в зимнее...

1. Начинайте день с улыбки.

Утром улыбнитесь и скажите «спасибо миру за то, что он есть». Чаще смотрите в зеркало и говорите: «Все замечательно». Положительная энергия не замедлит наполнить ваше тело и душу. Отгоняйте от себя плохие мысли, не занимайтесь самоедством. Не завидуйте другим злой завистью. Эмоциональное состояние во многих делах – важно.

2. Долой вредные привычки.

Постарайтесь избавиться от дурных привычек. Если вы курите или выпиваете – об этом следует забыть. Продержитесь 20-30 дней, и у вас выработается привычка.

3. Пейте больше простой воды.

Сколько вы пьете воды в день? Не жидкость с едой, а именно воду. Вода насыщает организм энергией, попадает во все ткани и клетки. Поэтому в сутки необходимо выпивать не менее 2 литров воды. Пейте воду не спеша. Вода хранит любую информацию. Ее можно заряжать на позитив, поэтому пить надо с хорошими мыслями.

4. Высыпайтесь.

Если вы регулярно не будете высыпаться, то ваш организм постепенно ослабнет. Нарушится деятельность обменных процессов, и вы будете постоянно чувствовать слабость и хотеть спать. Возьмите себе в привычку, спать не менее 8 часов. Однако можно делать для себя и отдых более продолжительный, чтобы выспаться. Просыпаясь, улыбнитесь, потянитесь и можете вставать.

А чтобы утро было приятным и ароматным, приобретите кофемашину для дома, особенно, если вы любитель натурального кофе.

5. Движение – жизнь.

Больше двигайтесь и чаще заглядывайте в тренажерный зал. В выходные отправляйтесь за город. Можно всей семьей устроиться на какой-нибудь турбазе и устроить лыжный кросс. Можно просто гулять. В течение дня больше ходите. Если же нет возможности выехать за город, то устройте дома своего рода спортзал и делайте физические упражнения.

И последнее. Посмотрите, в чем вы ходите. Цвет одежды эмоционально влияет на любого. Никаких мрачных темных оттенков. Светлые шапочки, шарфики.

Возьмите на вооружение эти советы уже сегодня. Через пару дней вы почувствуете себя намного лучше.


 
Добавить статью в соц.закладки

Самые читаемые статьи

Новые статьи по психологии

Мир психологии ВКонтакте

Статистика

Поиск по сайту

Полезные советы