Советы и упражнения для поддержания здоровья глаз

Жизнь в настоящее время насыщена удобствами и комфортом. Прогресс предоставляет ежедневно новые технологии и всевозможные гаджеты.
В современном мире даже возможно работать на дому. Ну, не прекрасно ли это? Но вот, чему по-настоящему вредят эти удобства, так это здоровье. В частности, страдают глаза. Как сохранить здоровье глаз?
Полезные советы
1. Всем известно, что здоровый сон хотя бы в течение 8 часов полезен для всего организма.
2. Приобретите привычку работать за компьютером и смотреть телевизор, когда в помещении светло, подойдет как дневной, так и электрический свет.
3. В связи с тем, что человеку свойственно моргать 15 раз за 1 минуту, не пренебрегайте этим правилом, когда сидите за компьютером во избежание перенапряжения глаз.
4. Не забывайте дать глазам отдохнуть по 10 минут каждый час. Чтобы не забыть, можно поставить будильник либо найти в интернете специальные программы, которые автоматически отключают монитор на заданное время.
Специальные упражнения для глаз
1. Периодически зажмуривайте глаза на несколько мгновений и резко и широко открывайте их, чтобы снять напряжение. Выполнять упражнение нужно не менее 7-8 раз.
2. На пару минут закройте глаза руками, чтобы было не видно света.
3. Далее займитесь вращением глаз в разные стороны и по кругу, для тренировки глазных мышц.
4. Поставьте точку фломастером на окне и, в течение нескольких секунд, внимательно всматривайтесь в нее. Далее резко переведите взгляд на улицу за окном. Такое упражнение, кроме тренировки глазных мышц, предотвратит близорукость.
5. Кроме упражнений на глаза нужно регулярно разминать шею для обеспечения притока крови к мозгу и глазам.
Вспомним о правильном питании
Практически все продукты, полезны для органов зрения. Но стоит остановиться на наиболее важных:
- черника или черничное варенье, поможет повысить остроту зрения;
- морковь или морковный салат с добавлением подсолнечного масла, поможет сохранить зрение при недостаточном освещении;
- витамин В2, содержащийся в орехах, можно включать в рацион для профилактики заболевания катарактой;
Стоит отметить продукты, приносящие вред здоровью глаз, такие как кофе и различные энергетики, в состав которых входит кофеин. Комфортной работы и отменного здоровья вашим глазам!

Жизнь в настоящее время насыщена удобствами и комфортом. Прогресс предоставляет ежедневно новые технологии и всевозможные гаджеты.

В современном мире даже возможно работать на дому. Ну, не прекрасно ли это? Но вот, чему по-настоящему вредят эти удобства, так это здоровье. В частности, страдают глаза. Как сохранить здоровье глаз?

Полезные советы

1. Всем известно, что здоровый сон хотя бы в течение 8 часов полезен для всего организма.

2. Приобретите привычку работать за компьютером и смотреть телевизор, когда в помещении светло, подойдет как дневной, так и электрический свет.

3. В связи с тем, что человеку свойственно моргать 15 раз за 1 минуту, не пренебрегайте этим правилом, когда сидите за компьютером во избежание перенапряжения глаз.

4. Не забывайте дать глазам отдохнуть по 10 минут каждый час. Чтобы не забыть, можно поставить будильник либо найти в интернете специальные программы, которые автоматически отключают монитор на заданное время.

Специальные упражнения для глаз

1. Периодически зажмуривайте глаза на несколько мгновений и резко и широко открывайте их, чтобы снять напряжение. Выполнять упражнение нужно не менее 7-8 раз.

2. На пару минут закройте глаза руками, чтобы было не видно света.

3. Далее займитесь вращением глаз в разные стороны и по кругу, для тренировки глазных мышц.

4. Поставьте точку фломастером на окне и, в течение нескольких секунд, внимательно всматривайтесь в нее. Далее резко переведите взгляд на улицу за окном. Такое упражнение, кроме тренировки глазных мышц, предотвратит близорукость.

5. Кроме упражнений на глаза нужно регулярно разминать шею для обеспечения притока крови к мозгу и глазам.

Вспомним о правильном питании

Практически все продукты, полезны для органов зрения. Но стоит остановиться на наиболее важных:

- черника или черничное варенье, поможет повысить остроту зрения;

- морковь или морковный салат с добавлением подсолнечного масла, поможет сохранить зрение при недостаточном освещении;

- витамин В2, содержащийся в орехах, можно включать в рацион для профилактики заболевания катарактой;

Стоит отметить продукты, приносящие вред здоровью глаз, такие как кофе и различные энергетики, в состав которых входит кофеин. Комфортной работы и отменного здоровья вашим глазам!


 
Добавить статью в соц.закладки

Самые читаемые статьи

Новые статьи по психологии

Мир психологии ВКонтакте

Статистика

Поиск по сайту

Полезные советы