Как устранить стресс после экзаменов?

Даже после удачно прошедших экзаменов, в организме присутствует остаточное явление, которое долгое время не дает покоя, это стресс. Если для взрослых, эта проблема решается просто, то для школьников и выпускников, методы борьбы со стрессом почти незнакомы.

Долгий сон и бурные празднества, которые воспринимаются ими как отдых, зачастую, приносит только больше вреда чем пользы. Какой же он, правильный отдых?

Вспоминаем о правильном питании

Перед экзаменами, практически все ученики, сидят за учебниками, и с целью экономии времени, забывают о полноценном, сбалансированном питании. О том, как побороть волнение перед экзаменами, было написано раньше.

В основу рациона ставятся чипсы, булочки и остальной фастфуд. Логично, что первым делом, отдых нужен именно желудочно-кишечному тракту, а устроить его можно путем разгрузочного дня.

В этот промежуток, в пищу нужно употреблять как можно больше свежих фруктов и овощей, свежевыжатые соки и кефир, исключите жирную соленую и сладкую еду. Вместе с желудком отдохнет и весь организм в целом.

Вовремя ложимся спать

Во время отдыха, очень важен полноценный восьмичасовой сон, но начинаться он должен до двенадцати часов ночи, иначе организм не успеет выработать достаточное количество необходимых гормонов, и в течение следующего дня будет ощущаться вялость и апатия. Для ощущения отдыха, необходимо ложиться спать в 22 часа, а просыпаться в восемь утра, в это время, самый здоровый и крепкий сон.

Начинаем делать простые упражнения

Спорт является отличным «стрессоснимателем», но чрезмерные физические нагрузки не к чему хорошему не приведут, а вот легкие, утренние пробежки по парку, помогут зарядиться энергией на весь день. Организм насытится кислородом, мышцы приобретут тонус, улучшится работа мозга, сердца и легких. На голодный желудок бегать не рекомендуется, перед этим выпейте стакан кефира или чая, иначе может быть причинен вред.

Смена обстановки

Лучший способ избавиться от стресса, это смена обстановки. Отдых в деревне у бабушки очень кстати, свежий воздух, красивая природа, свежие овощи и фрукты, наполнят организм позитивом и новыми силами, которые так пригодятся в будущем.

Вывод

Из всего вышеописанного можно сделать вывод что полноценный сон, смена обстановки и умеренные физические нагрузки, помогут наилучшим образом снять напряжение организма. Чтение легкой литературы и просмотр комедий тоже дадут только положительный результат. Не помешает и чашечка натурального кофе, сваренного в кофемашине, кофе поможет сосредоточется на учебе. Только кофе нельзя увлекаться. Способов борьбы со стрессом великое множество, главное, чтобы эти способы приносили только пользу, а не больший вред.


 
Добавить статью в соц.закладки

Самые читаемые статьи

Новые статьи по психологии

Мир психологии ВКонтакте

Статистика

Поиск по сайту

Полезные советы