Как бороться со стрессом

Не всегда в жизни нас сопровождают только положительные эмоции: будняя суета, проблемы дома и на работе, недостаток свободного времени, недосыпание – все это накапливается в огромный комок злости, недовольства, раздражения под название стресс.

Однако современная жизнь требует от нас активного темпа, поэтому необходимо научиться справляться с плохим настроением.

1. Сладкое яблоко для успокоения нервов.

Употребление сладкого оказывает успокаивающее действие и поднимает настроение. Но в борьбе со стрессом есть риск увлечься шоколадом и конфетами, что только ухудшить состояние. Лучше конфетам и булочкам предпочесть сладкие яблоки, которые богаты фруктозой и антистрессовыми витаминами.

2. Правильный чай вечером.

После тяжелого и напряженного дня рекомендуется выпить чашку чая, заваренного с мятой или мелиссой. Он поможет спокойно уснуть. Также полезное действие оказывают ромашка или зверобой. Они не только успокаивают, но и повышают устойчивость к стрессу.

3. Потягивание пальцами.

Такой способ помогает успокоить нервы и погасить гнев. Каждый палец на обеих руках потяните, после чего расслабьте кисти рук и потрясите их. Данное действие сообщает мозгу о том, что необходимо успокоиться.

4. Точка равновесия.

В районе грудной клетки есть вилочковая железа. Аккуратное ее стимулирование приведет к тому, что в организме станут вырабатываться антистрессовые гормоны. Стимуляция происходит следующим образом: сжимаются руки в кулак и слегка стучат по грудной клетке в течение минуты.

5. Выдыхание суеты.

Сильное волнение может привести к ощущению, что не хватает воздуха. В этом случае следует поудобнее расположиться в кресле, положить руку на живот и глубоко вздохнуть через нос. Нужно почувствовать, как живот наполняется, а воздух проходит через все тело. Дальше необходимо медленно выдохнуть через рот. Упражнение повторяется десять раз.

Частые впадения в депрессию могут привести к полной утрате вкуса в жизни. Человек в день встречается с более ста мелкими препятствиями. Даже подготовка ко дню рождения может сопровождаться слезами. Тем, у кого скоро юбилей рекомендуем прочитать статью «Как подготовиться к юбилею без стресса?». И если на них зацикливаться, акцентировать внимание, то теряется способность радоваться самому и радовать окружающих.

Улыбнитесь новому дню. Пусть все проходит мимо вас. Следует лишь останавливаться на важных моментах. Проблемы решать надо, но зацикливание и тщательное обдумывание деталей это далеко не выход из ситуации.

Решение придет тогда, когда разум будет свободным и готовым принять его. Вот почему, получив полноценный отдых в санаториях Железноводска, проблемы кажутся уже не такими страшными и находится решение. И дело не только в том, что человек отвлекается на поиск гостиниц и подбирает себе туры. Просто теряется важность гложущей вас проблемы и она уходит на второй план.

А как вы справляетесь со стрессом, дорогие читатели блога? Поделитесь своими способами в комментариях.


 
Добавить статью в соц.закладки

Самые читаемые статьи

Новые статьи по психологии

Мир психологии ВКонтакте

Статистика

Поиск по сайту

Полезные советы